إرشاد غذائي يناسب حياتك

اخسر وزنك بأكل متاح حولك ويناسب ميزانيتك

خطة أسبوعية تناسب أكلك وميزانيتك، وإذا تغيّر يومك نعدّل الخطة ونكمل.

بدون حرمان، أو مكونات غريبة، أو خطة بعيدة عن حياتك.

مثال توضيحي للمنتج
وجبات مصرية يومية تشمل الفول والبيض والخبز البلدي والكشري والدجاج والأرزمثال توضيحي للمنتج
الموقعالقاهرةالهدفإنقاص الوزنميزانية الأسبوع1,200 ج.م

وجبات اليوم

1الفطورفول + بيض + خبز بلدي~430 سعرة~38 ج.م
2الغداءدجاج مشوي + أرز~560 سعرة~75 ج.م
3العشاءزبادي + فاكهة + شوفان~350 سعرة~45 ج.م
تكلفة وجبات اليومحوالي 158 ج.م

إذا تغيّر يومك، نعدّل الخطة معك. أسعار تقديرية في مثال توضيحي.

التكيّف مع الحياة

وجبة واحدة لا تعني أن الأسبوع ضاع

بدون لوم أو بداية من الصفر: نراجع ما حدث ونعدّل باقي اليوم بهدوء.

أكلت كشري بدل الغداء.

ولا يهمك. نعدّل باقي اليوم ونكمل.

قبل

عشاء كامل — 650 سعرة

بعد التعديل

زبادي، فاكهة وشوفان — 350 سعرة

ميزانية اليوم بعد التعديلتعديل بسيط في اليوم التالينراجع، نعدّل، ونكمل

مثال توضيحي للمنتج

أكل تعرفه ومتوفر حولك

خطتك مبنية على أكل تعرفه

أمثلة من أكل البيت والمطاعم والمتاجر المحلية، بدون مكونات غريبة أو صعبة.

وجبات مصرية يومية تشمل الفول والبيض والخبز البلدي والكشري والدجاج والأرز

من مصر

فول وبيضكشريدجاج وأرززبادي وفاكهة
وجبات كويتية وخليجية يومية تشمل المجبوس واللبنة والخبز العربي والتمر والبيض

من الكويت والخليج

لبنة وخبز عربيمجبوس دجاجبيض وتمرزبادي وفاكهة

الميزانية جزء من الخطة

الخطة تناسب ميزانيتك أيضاً

يمكن للمدرب اقتراح بدائل أقل تكلفة مع الحفاظ على توازن الخطة.

ميزانية الطعام الأسبوعية1,200 ج.م
المخطط: 1,040 ج.مالمتبقي: 160 ج.م

الاختيار الأصلي

وجبة سالمون

~180 ج.م

البديل

دجاج مشوي

~85 ج.م

توفير تقريبي~95 ج.م

أسعار تقديرية في مثال توضيحي

مرونة تحافظ على الخطة

لا تناسبك الوجبة؟ بدّلها.

اختر وجبة أقرب لذوقك وميزانيتك، مع سعر وقيم غذائية واضحة.

الغداء

دجاج مشوي + أرز

520 سعرة42 جم بروتين~75 ج.م

مثال توضيحي للمنتج. أسعار تقديرية في مثال توضيحي.

كيف يعمل

من معلومات بسيطة لخطة تتكيّف مع أسبوعك

  1. 1

    عرّفنا عليك

    هدفك، وبيانات جسمك، واعتباراتك الصحية، وأكلك، وميزانيتك.

  2. 2

    استلم خطة عملية

    وجبات محلية وقائمة مشتريات تناسب احتياجاتك.

  3. 3

    عِش يومك بشكل طبيعي

    بدّل وجبة أو سجّل ما حدث فعلاً بدون لوم.

  4. 4

    نعدّل الخطة معك

    يتكيّف باقي اليوم أو الأسبوع حتى تواصل.

لماذا يختلف

مصمم للحياة كما هي فعلاً

المكوّن غير متوفر؟

نقترح بديلاً متاحاً.

تحتاج خياراً أوفر؟

نبحث عن اختيار أقل تكلفة.

أكلت خارج الخطة؟

نعدّل الباقي بدل اعتبار اليوم فشلاً.

الوجبة لا تناسبك؟

بدّلها باختيار أقرب لذوقك.

عندك اعتبارات صحية؟

نطبّق حدود أمان إضافية قبل أي خطة.

الثقة والأمان

مدرب غذائي، وليس بديلاً عن الطبيب

الخدمة تقدم إرشاداً عاماً للصحة وإنقاص الوزن. لا تشخّص الحالات، ولا تقدم علاجاً، ولا تغيّر الأدوية. إذا كانت لديك حالة صحية أو تعليمات من طبيب، فاتبعها دائماً.

  • لا تشخيص أو علاج
  • لا تعديل للأدوية
  • حدود أمان إضافية عند الحاجة

معلومات تساعدك على الاستمرار

تابع النمط، وليس الرقم فقط

مع الوقت، يوضح لك المدرب أين كان الالتزام أسهل وما الذي يحتاج حلاً عملياً.

هذا الأسبوع

مثال توضيحي للمنتج
أيام على الخطة غالباً
5 من 7
اتجاه الوزن
يتحرك بهدوء
ميزانية الطعام
داخل النطاق
أصعب وجبة
العشاء

ملاحظة المدرب

كان التزامك أفضل في الفطور. العشاء كان أصعب في الأيام المزدحمة، لذلك سنجعل وجباته أسرع الأسبوع القادم.

سعر بسيط وواضح

ابدأ مجاناً لمدة 7 أيام

جرّب تجربة التسجيل والخطة قبل الاستمرار.

  • اشتراك شهري بعد التجربة
  • الإلغاء في أي وقت
  • السعر يظهر قبل نهاية التجربة
ابدأ أسبوعك المجاني

قد تختلف الأسعار حسب الدولة.

الأسئلة الشائعة

إجابات سريعة قبل أن تبدأ

هل هذه خدمة طبية؟

لا. هي خدمة إرشاد غذائي وصحي عام، ولا تستبدل الطبيب أو أخصائي التغذية.

هل أستطيع تغيير الوجبات؟

توضح معاينات المنتج كيف ستدعم التجربة تبديل الوجبات بخيارات أقرب لذوقك وميزانيتك.

ماذا لو أكلت شيئاً خارج الخطة؟

الفكرة هي تسجيل ما حدث ثم تعديل باقي اليوم أو الأسبوع بدون لوم أو عقاب.

هل تعتمد الخطة على الأكل المتاح محلياً؟

نعم. نستخدم بلد الإقامة لتخصيص الأكل والعملات حسب البيانات المتاحة. تبدأ التغطية الحالية بمصر والكويت، وستتوسع تدريجياً.

هل تراعي الميزانية؟

الميزانية جزء مخطط من التجربة، والأسعار المعروضة حالياً أمثلة تقديرية وليست أسعاراً حية.

هل أحتاج أكل دايت خاص؟

الهدف هو استخدام أكل عادي ومتوفر بدلاً من مكونات غريبة أو صعبة.

ماذا يحدث بعد الأسبوع المجاني؟

يمكنك اختيار اشتراك شهري للاستمرار، وسيظهر السعر قبل نهاية التجربة.

ابدأ بخطة تناسب حياتك، وليس العكس.

أسبوعك الأول مجاناً.

ابدأ مجاناً